不妊とストレス

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こんにちは　さいじょう鍼灸院の西條です。

今回はストレスと不妊の関係についてのお話です。

ストレスは不妊の原因の一つであると言われてきましたが、
アメリカのＮＩＨ（アメリカ国立衛生研究所に夜実験で
ストレスが妊娠率の低下を招く可能性があると言う結果を初めて数字的に実証しました。

ストレスを感じると唾液中のαアミラーゼと言う物質の濃度が上がります。
このαアミラーゼの濃度が高い人ほど、妊娠率が低下していたとのこと。

ストレスの溜め過ぎは、妊娠率だけではなく健康にも悪影響を与えます。

ここで一つ質問です。
我慢できないほどの大きなストレスと
我慢できる程度の小さなストレス
どちらがストレス溜まると思いますか？

我慢できる程度なら大したこと無いね
やっぱり我慢できないほどの方が溜まると思うと思った方は要注意です。

なぜなら
我慢できないほどの大きなストレスは受け止められず、回避します。
しかし、我慢できる程度の小さなストレスは我慢できてしまう分、溜め込んでしまうのです。

ですので、我慢できる程度の小さなストレスは蓄積されやすいのです。

よって、ストレスを溜めない、溜まったストレスを解消することが重要です。

ストレスを溜めない方法

すべての事象に良し悪しは無いと思っています。
すべては考え方、捕らえ方次第です。

どんな事象が起きてもポジティブでプラス思考ができればストレスは溜まるはずが無いのです。

例えば想像してみてください。

あなたは大事な打ち合わせに行くとします。
その日に限って、寝坊してしまいました。
しかし、急いで行けばギリギリ間に合いそうです。
慌てて用意をし、靴を履いてカバンを持った瞬間
カバンの底が破れて中身が全部玄関に散乱してしまいました。
･･･
どう思いますか？

「あー何だ　このカバン　むかつくー」
と文句を言いながら、散乱した中身を拾い集めますか？
やり場の無い怒りがストレスになってしまいます。

もし、あなたが、
「あー良かった　ここで壊れて　道端とか電車の中で産卵したら大変だった」
とポジティブでプラス思考ができればストレスは溜まりませんよね。

すべては考え方次第なのです。

そうは言っても簡単なことではありませんよね。

そこでエクササイズをしてください。
今日から1日1回
起こった事象に対してポジティブなプラス思考を取る練習をしてください。

30日も練習すれば、ポジティブでプラス思考が身についてきます。

ストレス解消法

あなたは、何かストレス解消法はありますか？
タバコ、お酒、ギャンブルでストレス解消しています
と言う方は、別のストレス解消法を見つけることをオススメします。

タバコやお酒でストレスを解消しても体にとっては負担が大きくて不健康になります。
また、ギャンブルは勝てばストレス解消になりますが、負ければ更にストレスが溜まってしまいます。

そもそもギャンブルでは設けることができないのです。
みんなが設けることができるのならこの世にギャンブルは存在しないのです。

今回は簡単にできるストレス解消法を3つ紹介します。
簡単なので是非試してみてください。

1、ウォーキング

30分以上連続で、少し早めのウォーキングをしてください。
30分以上連続で、少し早めのウォーキングをすることで
脳内で抗うつ薬を飲んだとき異常の神経物質が分泌されストレスは緩和、解消されます。

ウォーキングでなくても有酸素運動なら何でも良いです。
30分以上続けることがポイントです。

2、笑う

笑うとストレスが解消されるのは科学的に実証されていますが、
笑っているときにストレスは感じないことはあなたも実感できると思います。

楽しくないときにでも笑うとストレスは解消されます。
笑えなくても口角を上げるだけでよいです。

卵が先か鶏が先かではないですが、
楽しいから笑うのか、笑うから楽しいのか
脳は判断できず、
口角が上がってるから笑ってる
楽しいんだ
じゃあ神経物質やホルモンを出そう
その結果ストレスは緩和、解消されます。

3、涙

あなたは、涙を流した後に
すーっと気分が和らいだ経験をしたことはありませんか？

それは、涙と共にストレス物質が一緒に流れ出たからです。

ストレスが溜まったと感じたら、
感動できる映画を観たり、小説を読んだりして涙を流す事をお勧めします。

ストレスを溜めずに上記3つのストレス解消法をあなたの日常生活に加えてみてください。

ストレスは激減し、精神的、肉体的に健康になり、妊娠力も上がり、妊娠に近づきます。
思考や習慣を変えると人生が変わります。

ぜひ今日から実践してみてください。
それではまた。
楽しみにしていてください。