睡眠で妊娠しやすいか、妊娠しにくいか決まる

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こんにちは　さいじょう鍼灸院の西條です。

今回は睡眠と妊娠についてのお話です。

突然ですが、質問です。
あなたは、何時に寝ていますか？

あなたが何時に寝ているかによって健康になるか、ふけんこうになるか
妊娠しやすくなるか、妊娠しにくくなるかの分かれ道になります。

よく1日7時間から8時間寝ると健康に良いと聞いたことがあると思います。

まあ、人によって必要な睡眠時間は違うので一般論ですが…

しかし、あまり何時に寝るかについては論じられることが少ないように思います。

美容の面でゴールデンタイムと言うのを聞いたことがある人もいると思います。

22時から2時に寝ると肌がつやつやプルプルになる
これがゴールデンタイムと言われているものです。

この時間帯に寝ていることで成長ホルモンが分泌され細胞の成長、修復が促進されます。

肌であれば新陳代謝が上がり、肌がつやつやツルツルになるのです。

このゴールデンタイムに寝ることは肌だけではなく、妊娠にもとても重要なんです。

当然、卵巣や子宮、精巣といった生殖器の
細胞にも成長と修復が行われ、質の良い卵子や精子が作られ、
子宮内の状態も良くなり、妊娠しやすい状態になっていくわけです。

ですので、是非、あなたも22時から2時の間には寝ているようにしてください。

そんな事言っても無理だよ
と聞こえてきそうですね。

でも
何かを得たければ、何かを手放さなければならない
と私は思っています。

何か物を買うときだって、お金を支払いますよね
妊娠したければ、妊娠を妨げる生活を変える必要があるのです。

私も以前は0時から1時の間に寝ていました。
人に言うにあたり、自分がやっていないことを偉そうに言うのは嫌いなので、
頑張って早く寝るように生活習慣を変える努力をしました。

その結果、23時には寝れるようになりました。
あなたの生活習慣を変えるヒントになればと思いシェアしたいと思います。

私は、仕事が終わって帰宅するのが大体20時半から21時半ぐらいです。
帰ったらテレビを付けて、
ご飯を用意して食べて
風呂に入って
気功法をやって寝る
という生活習慣でした。

この中で削れるものがテレビを見ている時間でした。

思い切ってテレビを付けない生活を始めたところ早く寝れるようになりました。

テレビを付けない生活をしてから気づいたことですが、
私にとって本当に観たい番組はないということです。

ダラダラとボーっとテレビを見ていることが非常に多かったことに気づいたのです。

この時間を今まで生きてきた人生で換算すると恐ろしい事になります。

テレビ製作者は頭が良く視聴者を獲得するために努力しています。
だからテレビは面白く、止められないんです。

でも私にとって本当に価値のある情報は無かった
それを削っただけで早く寝れるようになったのです。

ここでエクササイズです。
まず紙とペンを用意してください。

その紙にあなたの1日の生活習慣を書き出してください。
その生活習慣の横に健康に害のありそうな習慣にチェックを入れてください。
チェック項目から削る、或いは時間を変える事をしてください。

例えば、早く寝て早く起きてやる
朝早く起きてまですることではなければ削る
ちなみに朝の1時間は昼間の2,3時間に相当すると言われています。

このエクササイズをすることで
22時に寝れる可能性が高まり、妊娠に近づきます。

ゴールデンタイムを上手く利用して妊娠しやすい体質作りをして行きましょう。

ちなみに、ゴールデンタイムでなくとも、眠り始めの3時間に熟睡すれば成長ホルモンは分泌されますので、
ゴールデンタイムに眠れない人は、睡眠の質を上げるようにしましょう。

それではまた。
楽しみにしていてください