妊娠力をあげる生理周期の養生法～卵胞期～

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こんにちは　さいじょう鍼灸院の西條です。

今回は前回の続きで生理周期に応じた養生法で
今日は卵胞期の養生法についてのお話です。

卵胞期

卵子の成熟と子宮内膜の増強をし、
排卵の準備をする時期

リラックス

月経期の養生法うにもでてきましたが、
ストレスは妊娠への大きな妨げになります。

ストレスは視床下部に影響します。

視床下部は
睡眠や心拍、体温などを調節する自律神経系や
ホルモンの分泌を調節する内分泌系の司令塔です。

過剰なストレスを受けると視床下部から上手く指令が出ずに
自律神経が乱れたり、ホルモン分泌が乱れます。

その結果、卵子は成熟できず、
子宮内膜もやわらかくならず
排卵しない状態を引き起こしてしまいます。

排卵しなければ妊娠はできません。

上手にストレスを避け、発散させましょう

腎

東洋医学では腎の働きで妊娠するといわれています。

腎の気が充実していれば妊娠しやすいし、
腎の気が弱っていれば妊娠しにくくなります。

腎の気が弱ると
・足が冷える
・顔が熱る
・頭がボーっとする
・集中力がない
・肩こり
・耳鳴り、軟調
・腰痛
・足に力が入らない
などの症状が出てきます。

腎の気を弱らせないために
足を温め冷やさないようにしましょう。

腎を補うために黒い食材
黒豆、栗、キクラゲ、黒ゴマ、ひじきなどを
積極的に摂取しましょう

また、根菜類は身体を温めますので
合わせて摂取しましょう。

腎を養う味は塩辛さです。
天然の塩を適度に摂取しましょう

運動

適度な運動をして全身の血流を促し
ストレス解消をしましょう。

おすすめはウォーキングです。

30分連続してウォーキングするようにしましょう。

卵胞期の養生法のまとめ

リラックス

ストレスを受けない
ストレスを発散させる
精神的、肉体的に休息を取る

腎

足を温め冷やさない
腎を補うために黒い食材、黒豆、栗、キクラゲ、ひじき、黒ゴマ
根菜類を積極的に摂取する
天然の塩を適度に摂取する

運動

30分連続してウォーキングする

以上の事を心がけて卵胞期を過ごせば
妊娠に向けて大きく近づきます。

次回は黄体期の養生法についてお話します。
楽しみにしていてください。
それではまた