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こんにちは さいじょう鍼灸院の西條です。
今回は自然妊娠を望む上で知っておくべきことのお話です。
それは基礎体温です。
基礎体温を付けていると
・ホルモンが正常に出ているかわかる
・生理の日がわかる
・排卵の有無がわかる
・排卵日を予測できるので妊娠しやすい非がわかる
・妊娠がわかる
基礎体温を付けていないと
・ホルモンが正常に出ているのかわからない
・いつ生理になるかわからない
・ちゃんと排卵しているのかわからない
・いつ排卵するのかわからない
・妊娠しているのかしていないのかわからない
基礎体温を付けることは、妊娠を望む以前に体の調子がわかる便利なものです。
基礎体温は人が生きていくための最低限のエネルギーを使っているときの体温です。
ですので、本当の基礎体温は寝ているときに測ると良いのですが、
それはなかなか難しいので、朝起きてすぐに測るものを基礎体温と呼んでいます。
毎日同じ時間で計測するのが理想ですが、忙しい現代女性も多くいますので、時間はあまり気にせず起床してすぐに基礎体温を計測しましょう。
お昼に近い穂と体温は上がりますので考慮しましょう。
基礎体温の付け方
step1
基礎体温計を用意する
昔ながらの水銀タイプが良いですが、デジタルのものでもかまいません。
step2
基礎体温表を用意する
インターネットで基礎体温表と入力して検索するとたくさん出てきます。
step3
朝目覚めてすぐに体温を測る
動いてしまうと体温は上がってしまい基礎体温ではなくなってしまいます。
step4
グラフに付ける
step5
長期的に測ってグラフに付ける
日ごとの変化を気にするのではなく、月単位、年単位での変化を見るようにします。
毎日基礎体温を付けることで
・ホルモンのバランス
・生理の来る日
・排卵の有無
・排卵の予想日
・妊娠の有無
が一目で客観的に把握することができます。
基礎体温を付けていなかった片は、是非、明朝から図って付けてみてください。
すでに基礎体温を付けている片は、基礎体温の波形についてお話しますので、ご自分のものと見比べてください。
基礎体温の波形からわかること
基礎体温の波形を理解すれば
不妊の原因を取り除き、理想的な波形にすることで、妊娠に一歩も二歩も近づきます。
基礎体温の波形を理解していなければ
今と何も変わらず、ただ時間とお金だけがどんどんなくなってしまい妊娠にはなかなかたどり着けなくなってしまう可能性があります。
基礎体温の理想的な波形
生理からしばらくは低温期が続き、がくっと体温が下がり排卵が起こり、高温期になります。
妊娠していればそのまま高温期が続き、妊娠してなければ体温は下がり始め生理が来てまた低温期になります。
高温期が短い波形
高温期が短く低温期が長く続くタイプ
卵巣や子宮が冷えて機能が衰え黄体機能も低下している状態
排卵している時としていない時がある。
高温期が安定しない波形
高温期中、一時的に体温が低下するタイプ
疲れやすい、貧血の方に多い波形です。
ストレスにより自律神経が乱れホルモンのバランスが崩れている状態
排卵はしているが、黄体機能が低下しているので妊娠しても流産リスクが高まってしまいます。
黄体機能の低下と共にプロラクチンが高いかも。
・プロラクチンとは
授乳をつかさどるホルモンで、授乳中は妊娠しにくくなります。
授乳期以外でプロラクチンが高いと不妊の原因になります。
強いストレス、冷え、不眠、自律神経やホルモンの乱れがプロラクチンを上げる原因となります。
なかなか高温期にならない波形
低温期から高温期になるまでに数日かかるタイプ
プロラクチンが高い方に多い波形です。
冷えやストレスで自律神経が乱れてホルモンのバランスが崩れている状態
排卵がわかりにくいが、低温期の終わりに排卵していると考えられる
体温が激しく上下する波形
温度差が激しくぎざぎざタイプ
強いストレス、激しい感情の起伏で自律神経が乱れてホルモンバランスが崩れている状態
ストレスに弱い方が多い波形です。
高温期が低い波形
高温期と低温期の差が少なく高温期が低いタイプ。
冷えにより、黄体機能が低下している状態。
どうですか？
あなたはどの波形でしたでしょうか？
冷えやストレスが自律神経やホルモンのバランスを崩し、
基礎体温に大きな影響を与えているとわかったのではないでしょうか？
身体の冷えを取り除き、ストレスを軽減、解消していくことで
基礎体温を理想的な波形にして妊娠に近づくことになります。
身体の冷えを取り除くには
冷え性を改善して妊娠力を上げる無料ビデオ
を見て実行してください。
ビデオを見て実行すれば冷えは改善され基礎体温は安定し妊娠力が上がり、妊娠により近くなります。
ビデオを見なかったり、見ただけで実行しなければ冷えにより、卵巣や子宮の機能が低下して基礎体温は安定せず、妊娠力は下がってしまうので、なかなか妊娠しにくくなってしまいます。
ストレスを軽減、解消する方法はまた後日お話します。
それではまた
楽しみにしていてください。
